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睡觉落枕的解决方法!

时间:2010-12-02来源:互联网[全民养生网整理] 作者:秩名 点击:次 
落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,落枕的症状是晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。下面给大家介绍下治疗落枕的方法。

落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛,尤以头颈部转动时更甚,引起落枕的原因有:

 
①睡眠时头颈姿势不当;


②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;


③颈部外伤;


④颈部受风着凉;
 

⑤如为颈椎病引起,可反复“落枕”。


前四种只要去除病因就可缓解。
 

[症状]


    落枕的临床表现为晨起突感颈后部,上背部疼痛不适,以一侧为多,或有两侧俱痛者,或一侧重,一侧轻。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳,或有受凉等因素。由于疼痛,使颈项活动欠利,不能自由旋转,严重者俯仰也有困难,甚至头部强直于异常位置,使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬,摸起来有“条索感”。

 
[治疗]


家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦:
 

    (1)按摩:立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
 

    (2)热敷:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

 
    (3)选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。
 

    (4)伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。


    (5)耳针:耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5~10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。
 

    (6)针刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。
 

    (7)口服去痛片1片,有临时止痛之效。


    (8)改变睡眠姿势,调整枕头高低,自己扭动脖子。


    (9)如为颈椎病引起,在体疗科医师指导下,进行家庭自我颈椎牵引疗法。
 

    (10)落枕严重者,局部注射025%奴夫卡因10毫升,止痛效果明显。
 

另外提供按摩治疗法:
 

    ①将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。


    ②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。


    ③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。


    ④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。


    ⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛。


[预后]


    落枕起病较快,病程也很短,1周以内多能痊愈。及时治疗可缩短病程,不以治疗者也可自愈,但复发机会较多。落枕症状反复发作或长时间不愈的应考虑颈椎病的存在,应找专科医生检查,以便及早发现、治疗。
 

    落枕的发生与睡眠状态有关,高度适中而柔软的睡枕,避免睡时直接风吹对减少落枕的发生是有十分的意义的。

 

 

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