养生文化 

七个小习惯养足精气神

时间:2010-12-17来源:互联网[全民养生网整理] 作者:秩名 点击:次 
说到“养生”,很多人觉得这里面大有学问,不知从何“养”起。其实养生也就是一种生活态度,一种日常习惯,并没有什么高深莫测。每一个人,只要养成了良好的生活习惯,无需刻意去养生馆做什么“养生SPA”、“美容美体”,也能达到很好的养生效果。

    以下是我的养生小心得,跟大家分享一下:


    1. 没事伸伸懒腰

 

    伸懒腰会引起全身大部分肌肉的收缩,在此过程中,淤积的血液会被赶回心脏,从而可以改善血液循环,增进肌肉本身的血液流动,振奋精神,令人开怀气畅。

 

    2. 多喝水

 

    喝水即可养生。水是人体健康长寿之源。对于我们普通人而言,必须保证每天喝至少1500ml的水,才不会让身体处于饥渴状态。

 

    3.心情愉悦

 

    “生气是拿别人的错误来惩罚自己。”保持心情舒畅,也是养生养神的重要方面。

 

    4. 深呼吸

 

    深呼吸可以排出肺内残气及其他代谢产物,吸入更多的新鲜空气,提高或改善脏器功能。

 

    5.保证充足睡眠

 

    睡眠可帮助人体恢复体力、精力,增强免疫力。就我个人来说,平时无论多忙,都会坚持自己的作息时间,保证睡眠质量。


    6.合理饮食

 

    中医认为,食养是养生保健的重要方面。搭配合理的饮食可以满足机体对营养素的需求,起到调节情绪、减肥健身、预防疾病、增进健康的作用。

 

    7. 少乘车多走路

 

    俗话说:“人老腿先老”。多运动,多走路可以增强新陈代谢,使大腿肌肉坚实。每天快步行走10分钟,对身体健康很有好处,而且还能让人身心畅快。所以,朋友们平时可以像我一样,能不乘车时尽量不要乘车,多走走路,多爬爬楼梯,如此,无需刻意运动锻炼,就能轻松获得较好的健身效果。

 

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
验证码:点击我更换图片
热点文章
友情链接