养生文化 

美女主播陈海茵瑜伽减肥心得

时间:2011-01-21来源:39健康网社区[全民养生网整理] 作者:秩名 点击:次 
台湾东森当家美女主播陈海茵为了能以最佳姿态出现在观众面前,一直坚持练瑜伽,长达6年,而大家也有眼目睹,她那好身材就是全靠练瑜伽塑出来的。今天就让她来跟大家分享瘦下身的瑜伽心得,帮助大家瘦腿、瘦腰。

    她日前特地赴台北东区PURE YOGA请教专业老师Jing学简易瑜伽,短短1小时,已让她频喊吃不消,不断发出,“酸死了、我不行了、脚在发抖了”等痛苦呐喊,她说:“看似简单的动作,做起来真的很难,只是一连串动作做下来,感觉腿、手臂、肚子等都有用到力。”

 

  她在老师Jing的带领下,从英雄式、半月式、侧3角扭转、半鱼式及船式等;愈做表情愈狰狞,边做还边叫:“唉呦,好酸喔!”但为了镜头上美观,她还是强忍快不能平衡的肢体,最后终获得老师高度赞赏:“果然有练过还是有差。”

 

  简易塑身5招

 

  半月式(侧面伸展)

 

  双脚打开一个臀部宽度,吸气双手往上,吐气右手扣住左手手腕,吸气脊椎拉长(延伸),吐气臀部往左,身体往右伸展,骨盆正稳定,停留,腹部大腿用力。

 

  功效:帮助修饰侧边线条,美化紧实臀部。

 

  半鱼式扭转

 

  坐姿稳定,单脚越过另一脚膝盖,吸气,另一手往上身侧伸展(配合吸气),吐气时,手卡住弯曲的脚,双手合十。

 

    功效:帮助消化系统,改善坐姿不正。

 

  侧3角扭转

 

  右脚向后跨大步,脚尖踮齐,吸气右手拉高,吐气扭转合掌,停留,腹部大腿用力。

 

  功效:帮助消化及修饰身体线条,强化大腿肌肉,加强核心(腹部)力量。

 

  英雄式

 

  双脚踩稳,手叉腰,单脚向前,脚踩稳,上半身向前倾,后脚移地平行地板,骨盆正位,腹部大腿用力伸展。

 

  功效:帮助大腿力量、修饰腹部线条。

 

  船式

 

  手掌稳定在身后,胸口打开,双脚离地90度,停留,腹部大腿用力。

 

  功效:加强腹部、背部大腿力量。

顶一下
(36)
100%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
验证码:点击我更换图片
热点文章
友情链接