养生群体 

老年人如何养生益寿

时间:2011-01-08来源:互联网[全民养生网整理] 作者:秩名 点击:次 
年纪大了,修身养性就成为生活的主要内容,对此,很多老人都有自己的“高招”,各不相同。我已经91岁了,感觉自己的晚年能够其乐融融,主要是处理好了三对关系.

生理与心理的关系

 

    除了注意身体的保健,心理的保健也不能忽视。离休后,我对健康的投资最大,时时刻刻都注意保健:生活规律、早睡早起、吃饭定量。我还想办法发挥自己的兴趣爱好,订了人民日报等9份报纸,每天上午下午各看2个小时的报纸。每个人都有让自己心理满足的方式,对我来说,国内外大事都知晓了,心理也就稳定和满足了。

 

动与静的关系

 

    “人老腿先老”,老年人的腿脚不像年轻时那样灵便,因此,在外出时,最好有一定的目的性,先想好去哪,设计一条安全方便的路线,办完事情就回来,这样常常不会感觉累。

 

    我一般每周都坚持出去2~3次,让腿脚得到锻炼。但是我85岁后就不去公园锻炼了,主要在家里和楼下活动。家里凡是修修补补的活儿都自己做,像做拖把、修理电器等,多做些手工,多动脑。别看这些都是小事,不但可以锻炼身体,还能够培养大脑的灵活性。

 

就医与自医的关系

 

    平时注重自我保健,多学习健康保健知识,当自己的“医生”,防病于未然。我多年坚持常梳头、温水泡脚,让血液循环保持通畅。每天还要保证喝6~7杯水,加快新陈代谢和排毒的速度,一些小毛病就能从小便排泄了。同时生活要有规律,作息、运动、饮食的生物钟尽量“雷打不动”。而当身体出现不适时,就应该毫不犹豫地尽早看医生,这时就不能自诊自医了。

顶一下
(5)
100%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
验证码:点击我更换图片
热点文章
友情链接