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老年人养生的十大守则

时间:2011-01-08来源:互联网[全民养生网整理] 作者:秩名 点击:次 
饭菜香一点,质量好一点,数量少一点,蔬菜多一点,食物杂一点,口味淡一点,主食烂一点,水果多一点,饮食热一点,吃得慢一点。

    一个目的:以健康长寿为目的。

 

    二个要点:对不高兴的事糊涂点,失意时潇洒点。

 

  三个乐:知足常乐,助人为乐,自己找乐。

 

 

  四个忘记:忘记年龄,忘记疾病,忘记怨恨,忘记身份(职务)。

 

  五个有:有贴心老伴是福,有舒心老宅是仙,有点积蓄是富,有群知心老友是寿,有些书籍常读是乐。

 

  六个天天吃:每日喝一杯牛奶,吃二个水果,三碗主食(米饭、面食、杂粮等),四杯流质(白开水、茶水、果汁、汤等),五种食物(鱼肉蛋禽、水产品等),六种蔬菜(绿叶菜、豆制品等)。

 

  七个注意:注意心情,注意学习,注意饮食,注意卫生,注意运动,注意休息,注意治疗。

 

  八个戒除:戒贪、戒色、戒饱(少食多餐八分饱)、戒累、戒悲、戒怒、戒愁、戒酒(如有爱好,以少量红葡萄酒为宜)。

 

  九个心伴存:忠心,一心献祖国;开心,一笑解千愁;童心,童趣忘年老;爱心,互爱胜良药;宽心,胸中容万物;静心,与名无所争;善心,助人行善事;信心,精神有支柱;恒心,久练强体魄。

 

  十个一点:饭菜香一点,质量好一点,数量少一点,蔬菜多一点,食物杂一点,口味淡一点,主食烂一点,水果多一点,饮食热一点,吃得慢一点。

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