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保养前列腺 跑步属“第一”

时间:2011-04-12来源:39健康网社区[全民养生网整理] 作者:秩名 点击:次 
适量运动对保护前列腺作用明显,前列腺位于盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是耻骨,后方是直肠。

    前列腺的左右,由许多韧带和筋膜固定,从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。

 

  由此,不难理解,跑步对前列腺的保养是怎样进行的。

 

  首先,跑步时,盆底肌肉有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,让它在上面“弹跳”,使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。

 

  其次,跑步时,腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜,有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了对前列腺的“按摩”作用。

 

  再比较其他运动对前列腺的影响,就很容易理解了。散步,因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小,这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了,所以这项运动对前列腺的保养是有益的,但是,却无法和跑步相比。

 

  游泳,基本上是人体整体在水平方向上的移动,失去了内部的运动,没有了“按摩”,只有双腿夹水的动作,能够锻炼盆底肌肉,而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的,它对前列腺的保养还不如散步呢。

 

  打网球,它要求场地,同时,又是运动量较大的一项体育运动,对于老年人来讲,执行起来比较困难。

 

  骑自行车,盆底肌肉和前列腺同时受到挤压,不但“弹跳”和“按摩”没有了,连盆底肌肉都造成了紧张,更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车,还会对前列腺造成过度压迫。

 

  特别提醒

 

  跑步受时间、空间、天气的影响较小,也不需要他人的配合。但是,剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿,对前列腺的保养不利。所以,跑步也不能过度,要根据自身的体力,掌握好速度、时间和距离。
 

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