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又快又有效果的瘦腿方法

时间:2010-12-07来源:互联网[全民养生网整理] 作者:我爱养生 点击:次 
好多朋友都问:有没有又快又有效果的瘦腿方法?当然有,下面全民养生网为你推荐4种已经被很多网友证实有效的瘦腿方法,爱美的美女们不要错过哈!


 

伸腰操


  减大腿内侧:两腿分开与肩同宽,双手轻放头上,向前弯腰,与腿成直角,注意上身伸直不可弯曲,双眼尽量向前看,动作要慢,每天作10-20次。


  减腰:


  两腿分开与肩同宽,双手轻放头上,尽力向左右弯,腿伸直,身体不可向前或向后倾,要点是动作要缓慢进行,每天作10-20次


  减肥效果:坚持练习,一周见效果。

 

抬腿90度


  准备一个垫子(垫子要是平面的,如瑜伽垫)或者地毯靠墙放下,将身体平躺在垫子上,将双腿放在墙上,调整自己的身体,让自己的臀部紧贴墙面双腿与上半身在臀部弯曲成90度直角。


  注意的是:


  1、你如果在床上做这个练习(因为一般家里的床头要靠墙),要注意你的床头与墙面的角度,如果你家的床头是斜坡式的建议还是在地板上用垫子做好了,身体弯曲的度数越靠近90度效果越好。


  2、刚开始练习时,可能没有达到十分钟你的腿就有麻僵的感觉,有这种感觉后再坚持2分钟就可以慢慢的将腿放下来,然后轻轻按摩或者做瑜伽的腿部暖身练习!


  瘦腿效果:每天晚上保持这个动作10分钟左右,放好姿势后你可以看书,听音乐,或者干脆闭上眼睛点上香薰放松大脑,半个月左右你的腿部就会变得修长,记住要天天坚持哟!

 

刮肝经
 

  1. 洗澡时在大腿内侧根部多做按摩,最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛,四指并拢,用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。


  2. 一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显,两三次以后,如果你觉得皮下开始痛,那里的赘肉开始变得松散,那么恭喜你,你的经络对你作出反应了!此时更要乘胜追击,用关节狼狼地刮!(姿势一般为,一只脚提起,踩在稳定的地方,大腿与地面平行,手捏拳,用关节处,咬咬牙,一个字:刮!!!(从根部往膝盖方向刮)


  瘦腿效果:坚持四周,你会发现裤子不磨了,精神也好了,肝也得到了疏通,调整。
 

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