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产后奶水不足怎么办?

时间:2010-12-10来源:美的生活网[全民养生网整理] 作者:秩名 点击:次 
好多新生妈妈,产后都没有奶水,虽然知道母乳最母乳,可遇到这种情况怎么办呢?全民养生网为你整理以下食谱。

    1、鸡蛋芝麻末:材料鸡蛋(随个人消化能力而定)、芝麻粉。做法:鸡蛋煮熟后去壳,蘸芝麻粉即可食用。

 

    2、通草鲫鱼汤:材料通草3克、鲫鱼适量。做法:将通草、鲫鱼洗净,一同放入锅内煮熟。注意:不加油、盐,吃鱼喝汤。

 

    3、黑芝麻粥:材料黑芝麻20克、大米适量。 做法:将黑芝麻捣碎,大米洗净后,加适量水煮成粥。注意:每天2-3次,或当餐点食用。适合产后乳汁不足者。

 

    4、猪蹄香菇炖豆腐:材料豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许。做法:猪蹄切块先煮,加入香菇、生姜丝、盐,之后再放入丝瓜和豆腐。注意:须在一两天内吃完。

 

    5、红糖豆腐:材料豆腐2-3小块、红糖30克。做法:豆腐切块水煮,加红糖。水开20分钟后即可食用。注意:每天一次,连服五天。具有滋阴、养血、增乳功效。

 

    6、黄酒鲜虾汤:材料新鲜大虾100克、黄酒20克。做法:将大虾洗净去须,加入黄酒煮汤。注意:每天两次。适用于产后体虚、乳汁不足者。

 

    7、豌豆粥:材料豌豆50克、大米适量。做法:先煮大米,待水煮沸时加入豌豆,直到豌豆煮熟。注意:可空腹食用,每天两次。

 

饮食禁忌:

  

    1、人参,产妇最好不要吃。它不仅有退奶的作用,还容易造成子宫收缩和出血。

 

    2、韭菜,凉性食物,有退奶的作用。  

 

    3、麦芽饮品,炒熟的麦芽有退奶的作用。


    4、牛奶,有过敏家族史者要避免。

 

    5、酒精,适量饮用有助于乳汁分泌,但是过量就会降低喷乳反射。

 

    6、刺激性食物,咖啡、茶、巧克力、可乐等饮料,会间接刺激到宝宝,造成宝宝半夜哭闹。

 

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