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经期三防护神—生姜 沐足 红糖水

时间:2011-01-17来源:《广州日报》[全民养生网整理] 作者:秩名 点击:次 
痛经怎么防?专家建议,不妨请出三大“防护神”——生姜、沐足和红糖水。它们物美价廉,方便操作。

    痛经怎么防?专家建议,不妨请出三大“防护神”——生姜、沐足和红糖水。它们物美价廉,方便操作。

 

    经前沐足可预防痛经:取艾叶30克、生姜100克、白酒100毫升。将艾叶和生姜洗净,生姜切成厚片,放入锅中,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,放进沐足器中,倒入白酒,先熏蒸后泡足。熏蒸水的温度应在90℃左右,但要防止烫伤,待水温下降至40℃左右时,再将双脚浸于水中,药水宜泡至双足踝关节处,沐足的同时按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次,每次20分钟至30分钟。于经前7天开始沐足,至月经结束。此方有温经散寒、活血止痛的效果。

 

  经行头痛尝试蔓荆鱼头汤:取蔓荆子15克、川芎5克、鱼头一个,生姜适量。将川芎、蔓荆子洗净,备用;将鱼头洗净,剖开两半和川芎、蔓荆子、生姜一齐放入炖盅,加水250毫升,隔水炖1小时,调味后分两次服用。经性头痛难耐时,未必都要吃止痛片,可以在经前3天开始尝试该药膳方,以解痛苦。

 

  专家点评:沐足适用人群为月经期及经行前后下腹疼痛,痛及腰骶部,畏寒肢冷,恶心头晕,经色紫暗的妇女。沐足期间,注意足部保暖,不要多吃生冷食品。

 

  经行头痛多与情绪不平静有关,服用鱼头药膳方头痛缓解后,要注意调情志,月经期尽量不要用凉水洗头,以免感寒,加重头痛。

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