养生群体 

中年养生:静神少虑 节欲保精

时间:2010-12-17来源:互联网[全民养生网整理] 作者:秩名 点击:次 
冬至养生的重点应该放在中老年朋友身上,尤其是中年人,作为承上启下的一代,肩负着社会、家庭的重担, 加上新世纪的快节奏与现实生活中的诸多矛盾,使人经常处于紧张繁忙的状态之中,长此以往,若不注意保养自己,必然影响身心健康。

    《灵枢·天年》云:“人生……三十岁,五脏大定,肌肉坚固,血脉盛满,故好步;四十岁,五脏六腑十二经脉,皆大盛以平定,腠理始疏,荣华颓落,发颇斑白,平盛不摇,故好坐;五十岁,肝气始衰,肝叶始薄,胆汁始减,目始不明”。寥寥数语概括了中年人的生理、心理特点,又指出人到中年是生命历程的转折点,生命活动开始由盛转衰。虽然如此并不可怕,《景岳全书·中兴论》曰:“人于中年左右,当大为修理一番,则再振根基,尚余强半”,书中告诉我们,人到中年若能科学地运用养生之道,调理得当,是可以保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的。

 

一、静神少虑(即“壮不竞时,精神灭想”)


1.注意合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,寻找事业的精神支柱;

 

2.注意仪容仪表,不同的场合装束要得体,心态年轻化,以振奋精神,增添生活乐趣。


3.精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;


4.学会欣赏别人的优点,工作、学习之余多听音乐,它会给你带来无穷的快乐;

 

二、劳而勿过(即“养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳”)


1.根据自身情况,调整生活节律,建立新的生活秩序;

 

2.避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾;

 

3.利用各种机会进行适当运动,有句谚语“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。


三、节欲保精(《养性延命录》:“壮而声色有节者,强而寿”)


1.欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿。反之,肾精匮乏,则五脏虚衰,多病早夭。《泰定养生主论》曰:“三十者,八日一施泄;四十者,十六日一施泄,其人弱者,更宜慎之,人年五十者,二十日一施泄。……能保持始终者,祛疾延年,老当益壮”,这说明严格而有规律地节制性生活,是健康长寿的必要保证。


2.养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精,女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主,女子以血为用,来说明节欲保精的重要性,而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之男女,贵而寿,多欲而得之男女,浊而夭”阐述了节欲保精不但有利健康,而且是优生优育的首要保证。
 

 

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