运动养生 

边看电视边做瑜伽

时间:2010-12-07来源:39健康网社区[全民养生网整理] 作者:秩名 点击:次  
很多女性都抱怨没有时间做运动,可吃下去的脂肪没法消耗,只能眼睁睁的看着身形越来越胖吗?全民养生网为你推荐3套减肥瑜伽动作,并不需要花费多少时间,你就能轻松瘦下来。

  坐姿侧弯

 

  1、盘坐姿势,双手自然放在身体两侧。

 

  2、左腿往左方伸直,右腿保持弯曲,上身往左方侧,左手抓住左脚脚尖,右手往上伸直举起。

 

  3、上身往左腿下压,此动作能帮助锻炼侧腰肌肉,修饰腰间线条。


  坐姿分腿前弯

 

  1、坐姿,双腿往两侧尽量打开,呈大字型。

 

  2、双手往身体前方弯曲,前臂贴地,上身略往下倾。

 

  3、双手继续往前方伸直,身体往下倾,尽量保持久一点。此动作能有效锻炼大腿肌肉,紧实大腿。


  牛面式

 

  1、盘坐姿势,双手自然放在身体两侧。

 

  2、右手弯曲,往上举起,放在脑后肩膀以上的地方,左手弯曲,抓住右手手肘。

 

  3、左手放下,握住右手,使两手在背后相握。可释放肩膀和手臂压力,帮助缓解肩颈痛和减去手臂多余赘肉。

 

顶一下
(9)
100%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
验证码:点击我更换图片
热点文章
友情链接