运动养生 

两式简易瑜伽 轻松除便秘

时间:2011-01-21来源:爱美网[全民养生网整理] 作者:秩名 点击:次  
虽然严格的说便秘不是一种病,但也会影响到人体的正常生理代谢,面对便秘的困扰,全民养生网推荐你练习这2个可以有效缓解便秘的瑜伽动作,帮你轻松赶走便秘。

1、坐姿抬腿

 

  Step1 双腿跪姿,臀部坐在脚跟上,大腿面撑直,双手扶在大腿根部,背部打直,肩膀微微向后靠,眼睛目视前方。

 

  Step2 放低臀部着地,双臂伸直,双手握住左脚脚掌,左腿弯曲。

 

  Step3 慢慢伸直左腿并抬离地板,背部微微向后靠。

 

  Step4 继续抬高左腿,并保持伸直,维持15秒钟,换到另一边重复做。

 

2、蝗虫式

 

  Step1 俯卧,腹部着地,双脚分开一段距离,腿部撑直,双臂伸直置于身体两侧,背部打直,下巴撑在地板上。

 

  Step2 收回双臂置于身体下方,双脚并拢在一起,臀部微微向上提起。

 

  Step3 慢慢抬起双脚离地,并尽量抬高,做几个自然呼吸,放松身体。

顶一下
(36)
100%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
验证码:点击我更换图片
热点文章
友情链接