经络养生 

穴位保健在家DIY轻松搞定

时间:2010-12-23来源:39健康网社区[全民养生网整理] 作者:秩名 点击:次  
穴位、经络是经典的传统文化之一,许多具有中医情结和武术情结的人对它都有极深的印象和好感。人体有340个穴位,穴位与神经系统有着密切的关系,穴位按摩早已融入人们的生活。可被按摩的多,了解穴位的少。

   在自我健康意识越来越凸显的今天,跟专家来找找穴位,进行自我穴位按摩或给家人保健非常有必要,也是一个健康好习惯的形成。


    从头至脚自我保健许多穴位是我们日常较为了解的,找到穴位并掌握简单的按摩手法,随时随地都可给身体带来放松或缓解一些病症。本期主要依具体的身体反应表现,来选择从头至脚相应的、常用的穴位。

 

易感冒、免疫力差对于经常感冒、过敏性鼻炎患者。


  可按摩穴位:迎香、足三里、合谷。


  寻找它:迎香--鼻翼旁约一厘米处,有两个穴位。足三里、合谷。


  按摩要点:鼻炎发作时,可按摩迎香穴,得到快速地缓解。平时,常按足三里和合谷,会提高身体的免疫力。


黑眼圈:因为加班、熬夜所形成的黑眼圈


  按摩穴位:太阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。


  寻找它:攒竹穴--眉毛内侧边缘凹陷处,此穴位有两个。

 

眼部疲劳看书或工作时间较长,为了缓解视力疲劳可使用的方式。


  可选择按摩穴位:太阳穴、睛明穴、四白穴。


  寻找它:太阳穴--比较常见的一个穴位,头部侧面,眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。(图B)睛明穴——在眼部内侧,内眼角凹陷处。四白穴--双眼平视时,瞳孔正中央下约二厘米处。

 

脾胃、消化功能如果平日里你的脾胃不好、消化能力差


  可按摩穴位:中脘、足三里。


  寻找它:中脘--两肋骨连接点和肚脐连接线的中间点。足三里--从下往上触摸小腿的外侧,左膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块。由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是此穴。


  按摩要点:足三里--肌肉比较大,按摩力度可稍大,要渗透到穴位里。中脘--大拇指指腹来回按压,指腹用力,力度可稍大,但不能用指甲掐。
 

 

心慌、晕车者因为疲劳出现心慌,或者心脏不太好者,以及经常晕车者。

 

  可按摩穴位:内关。


  寻找它:内关--可改善心脏循环,手掌内侧手腕处横纹,往上约三指宽的中央。


  按摩要点:如果有心慌的症状,要按10分钟以上,手要持续用力,左右手可交替进行。如果是晕车,要按到不呕吐为好。 头疼头晕者,可按摩穴位:太阳穴和风池穴。

 

颈肩不舒服者,除了经常转转头部外,可自我按摩或通过家人来按摩。


  按摩穴位:风池。


  寻找它:在人体的后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于与耳垂齐平。
 

 

便秘经常便秘者,或者大便不好等下消化道功能较差者。


  可按摩穴位:天枢、足三里。


  寻找它:天枢--位于人体中腹部,肚脐向左右三指宽处。

 

失眠者经常失眠者或睡眠质量不好的人


  可选择穴位:太冲、印堂、足三里、合谷、神门。


  寻找它:印堂--两眉头连线中点。合谷--将拇指和食指张成45度角,位于骨头延长角的交点。神门--在手腕腕横纹上,手腕关节手掌侧下方与手腕横纹交界处的凹陷处。

 


适于女性对于女性的痛经、小腹疼痛


  可选择有利于活血的穴位:三阴交、太冲。


  寻找它:三阴交--是女性可常用到的一个穴位,人体的小腿内侧,足内踝上缘三指宽。太冲--位于足部的背侧,大拇指与第二个脚趾的中间。有利于舒肝理气,解决缓解易生气、睡不好、压力大的烦恼。

 

减肥对于肥胖者,也可通过穴位按摩来促进脂肪的代谢。


  腹部胖者,可选择穴位:天枢、中脘、气海、关元。


  寻找它:气海--位于人体腹部,肚脐下1寸半,也称丹田。关元--肚脐直下3寸,4横指处。天枢、中脘。


臀部胖者,可按摩穴位:环跳、殷门。


  寻找它:殷门--位于臀部下方和膝窝连线上,约靠近臀部的2/5处,洗澡的时候也可多冲洗此穴位,可使腿部曲线优美。

 

乳房保健按摩穴位:乳根、天池、期门。

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