中医养生 

对付冬季感冒 最有效最全面的办法

时间:2011-01-09来源:互联网[全民养生网整理] 作者:秩名 点击:次 
冬天来了,室内外冷暖的交替使得感冒似乎成为了"家常便饭",对于感冒,虽然我们不能制服它,但是我们还是有预防和缓解症状的办法的,在又一个感冒多发季节来临之时,一些对付感冒的方法,大家不妨试一试 .

    第一,要预防感冒,就要有一个良好的生活习惯。俗话说,"早睡早起精神好",良好的睡眠习惯不仅能够让我们在第二天有精神,更可以提高我们身体的免疫力,从根本上杜绝疾病的发生。

 

    第二,减少公共场合的逗留时间,勤洗手。室内空气流通不畅,很容易就会被别人传染上感冒。外出回家以后,也要多洗手,预防病从口入。

 

    第三,心情舒畅、及时减压,也是对预防感冒有很好的作用。压力是致使免疫力下降的一个重要原因,自己身体的免疫力逐渐下降,身边的流感就会悄悄的找上你。

 

    第四,饮食不能小觑。多喝水,狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

 

    第五,适当的锻炼来加强对疾病的抵抗力。坚持进行体育锻炼,如跑步、打球、爬山、练拳等,可提高机体的御寒能力,防止感冒的发生。当然,这一点我们运动员是最有发言权了,很多运动员因为长期规律的训练,不仅练就了一身的好本领,更是让自己的身体时刻都能够处在一个较佳的状态,所以,感冒这种小病一般都不会发生。对于我们不从事专业训练的人来讲,适当的锻炼,比如,跑跑步,打打球等,都会对我们身体免疫力的加强有帮助,所以,让我们动起来,远离感冒。

 

另外还有几个小方法可以供大家参考:

 

盐水漱口:每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口,此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

 

冷水浴面:每天洗脸时要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出,反复多次。

 

热水泡脚:每晚用较热的水泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,可预防感冒。

 

搓手:搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。


按摩鼻沟:两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

 

呼吸蒸汽:初发感冒时,在杯中倒入开水,对着热气做深呼吸,直到杯中水凉为止,每日数次,可减轻鼻塞症状。

 

醋熏蒸:每日早、晚用醋在室内熏蒸1次,每次20分钟,能祛除居室内的病毒。

 

喝白开水:常喝白开水,不但能保证人体的需要,还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

 

多吃“红色食品”:红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品,如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等,这些食品的一个共同特点是含有丰富的胡萝卜素,可防治感冒。这是因为胡萝卜素具有捕捉人体内氧自由基、参与维生素A的合成等多种功能,还能增强人体巨噬细胞的活力,起到抗御感冒的作用。

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